زاد الأسرة السعيدة

زاد الأسرة السعيدة

منتدى يعتني بكل ما يحتاجه المسلم لإسعاد أسرته في الحياة الدنيا وفي الآخرة
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالمجموعاتدخول
المواضيع الأخيرة
» تعلم اللغة الانجليزية بكل سهوله ويسر
الأربعاء يونيو 05, 2013 7:53 pm من طرف أم جمانة

» موقع للدروس والفتاوى اسمه " رمضان "
الخميس يوليو 19, 2012 8:36 am من طرف رشيد محمد ناصر

» هؤلاء هم خصماؤك غداً
الإثنين يوليو 16, 2012 3:06 pm من طرف رشيد محمد ناصر

» خبيئة العمل الصالح
الإثنين يوليو 16, 2012 11:53 am من طرف رشيد محمد ناصر

» كثرت في الآونة الأخيرة الصلاة على الكراسي فما كيفيتها؟
الثلاثاء يوليو 10, 2012 11:06 am من طرف رشيد محمد ناصر

» مقابلة مع الأخوات الفاضلات زوجات الشيخ أبو عبدالله عزت رحمه الله
الثلاثاء يوليو 10, 2012 8:37 am من طرف رشيد محمد ناصر

» رحلة بخريطة مصورة لتعلّم مناسك الحج
الأحد يوليو 01, 2012 10:24 am من طرف رشيد محمد ناصر

» أحكام التعامل مع أخ الزوج ( الحمو )
الخميس يونيو 21, 2012 9:57 am من طرف رشيد محمد ناصر

» ما لهم ولمعاوية رضي الله عنه
الأربعاء أبريل 04, 2012 8:36 am من طرف رشيد محمد ناصر

» الرويبضة يتطاول على سيدنا معاوية
الثلاثاء أبريل 03, 2012 2:26 pm من طرف رشيد محمد ناصر

» غيرة الزوج بين الأصل الممدوح والقالب المذموم
الإثنين فبراير 20, 2012 10:07 am من طرف رشيد محمد ناصر

» أخاف على ولدي من عصبيتي
الخميس يناير 19, 2012 1:47 pm من طرف رشيد محمد ناصر

» استثمار اللعب لتنمية ذكاء الطفل
الخميس يناير 19, 2012 11:44 am من طرف رشيد محمد ناصر

» فطنة رجل .. مَن الذكي ؟؟ الرجل أم المرأة
الخميس ديسمبر 29, 2011 8:36 am من طرف رشيد محمد ناصر

» قلعة الشيخ مقبل " دمّاج " تستغيث
الثلاثاء نوفمبر 29, 2011 1:19 pm من طرف رشيد محمد ناصر

الإبحار
روابط مهمة
سحابة الكلمات الدلالية
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأكثر شعبية
حكم مراسلة و مهاتفة المخطوبة أو المرأة الأجنبية عموما
برنامج تعليم الأطفال من القراءة إلى القرآن (من ثلاث سنوات)
في حكم تخاطب الزوجين بألفاظ الوقاع الصريحة حال الجماع / فركوس
كيفية الذبح الشرعي للأنعام
حكم استمناء الزوج تجنباً للمشاكل مع زوجته
أحكام التعامل مع أخ الزوج ( الحمو )
حكم الهبة المشروطة بقرض ربوي ( السكن التساهمي )
تعرّف على شخصيتك من خلال برجك
نجاسات الأطفال ما حكمها ؟
ملخص كتاب حل المشاكل الزوجية

شاطر | 
 

 استخدم الخدع النفسيّة لخفض وزنك!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رشيد محمد ناصر
Admin


عدد المساهمات : 446
تاريخ التسجيل : 09/10/2007

مُساهمةموضوع: استخدم الخدع النفسيّة لخفض وزنك!   الخميس أغسطس 12, 2010 12:57 pm



استخدم الخدع النفسيّة لمصلحتك!


يحثنا أهلنا منذ الصغر على إنهاء محتويات أطباق طعامنا في كل وجبة، لذا فليس من المستغرب أن نجد أنفسنا عندما نكبر معتادين على التهام كل ما يقدّم إلينا من طعام.. وقد يكون التخلّص من هذه العادة من الصعوبة بمكان، ولكنه ليس مستحيلاً إن كنّا بالفعل نريد التخلّص من بعض الكيلوغرامات من أوزاننا.
وفيما يلي نشرح بعض طرق التحايل على النفس لأكل كميات أقل من الطعام.

- الصحون:
انتخب صحنك بحجم صحن الفنجان (أي بقطر حوالي 12 سم)! - قلت : صراحة لا أستطيع تصور ذلك -
نعم، قد يبدو لك هذا صحناً صغيراً جداً، ولكن أثبتت إحدى الدراسات بأنّ الناس الذين يأكلون من صحون الفناجين يعتقدون بأنّهم يأكلون سعرات أكثر من الواقع بمعدل 18 بالمئة.. ومن جهة أخرى، توصلت نفس الدراسة إلى أنّ الناس الذين يتناولون نفس كمية الطعام من صحون يبلغ قطرها 25سم لا يساورهم مثل هذا الظن .

- سلطانيات الطعام:
تظهر الأبحاث بأنّه كلما كبرت سلطانية (زبدية) الطعام، زادت كمية الحساء الذي ستصبّه فيها.. لذا فعليك أن تستخدم سلطانيات الطعام الصغيرة، أو أن تستخدم سلطانيات الطعام الصغيرة، وأن تستخدم فنجان شاي أو فنجاناً كبيراً لأطعمة مثل المثلجات.. وبإمكانك استخدام السلطانيات الكبيرة الحجم للسلطات والشوربات المحتوية على اللحم أو الخضروات لأنّ هذه الأطعمة تحوي سعرات حرارية أقل.

- الكؤوس:
أظهرت إحدى الدراسات بأنّ البالغين يصبون سوائل أكثر (بنسبة 19%) في الكؤوس الواسعة القصيرة مقارنة مع الكؤوس الطويلة النحيلة، وقد يعود سبب هذا إلى أن عقولنا تركز على ارتفاع الشيء أكثر من اتساعه، لذا فلا تبدو لنا الكؤوس القصيرة مليئة بالشراب.

- الملاعق:
استخدم ملاعق الشاي على الدوام حتى عند ملء صحنك بالطعام، فلقد أظهرت إحدى الدراسات بأنّ الناس الذين استخدموا ملاعق تقديم طعام بوزن 100غ غرفوا طعاماً أكثر (بنسبة 15%) من الأشخاص الذين تناولوا الطعام بملاعق أصغر يساوي وزن كل منها 60غ.

- أطباق تقديم الطعام:
تبين الدراسات بأنّ الناس يأكلون كميات أكبر من الطعام (بنسبة 56%) عندما يغرفون الطعام من وعاء يتسع لـ3 ليترات مقارنة مع وعاء يتسع لليتر ونصف الليتر... ويفضل أيضاً اختيار الأوعية المصنوعة من السيراميك بدل الأوعية الزجاجية، فلقد أظهرت إحدى الدراسات بأنّ النساء يأكلن كميات أكبر من الطعام (بنسبة 71%) من الأوعية الشفافة مقارنة مع الأوعية التي لا يستطعن الرؤية من خلالها.

- الشموع:
لا تستخدم الشموع، أو أطفئها بعد تقديم السلطة، فالناس يتشوّقون للطعام أكثر عندما تكون الإضاءة خفيفة، ممّا يؤدِّي إلى تناولهم كميات أكبر من الحريرات.

- أدوات زينة طاولة الطعام:
استبدلي سيدتي آنية الورود بوعاءٍ من التفاح الأخضر، أو الموز، أو النعناع، فلقد أظهرت إحدى الدراسات بأنّ البدينين الذين يشمون واحدة من هذه الروائح قبل الوجبة يفقدون ما يعادل 5كغ من وزنهم على مدى ستة أشهر.

- جدران غرفة الطعام:
اجعلها زرقاء اللون، فهذه طريقة طبيعية للحدّ من الشهية، حيث بينت دراسة أجريت على جمهور كبير تناول العشاء في صالة زرقاء اللون بأنّهم تناولوا كميات أقل بنسبة 33% ممن تناولوا الطعام في غرفة صفراء أو حمراء، ويُعتقد بأنّ الأضواء الزرقاء تجعل الطعام يبدو أقل شهية، أمّا الألوان الدافئة (خاصة الأصفر) فلها أثرٌ معاكس لهذا، وقد يكون هذا سبب استخدام معظم مطاعم الوجبات السريعة للجدران الصفراء لعقودٍ من الزمن، فهم يريدون من الناس أكل كمياتٍ أكبر من الطعام!

منقووول

_________________

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

صفحتي على الفايس بوك :
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://zadosra.buygoo.net
 
استخدم الخدع النفسيّة لخفض وزنك!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
زاد الأسرة السعيدة :: العناية بالبيت-
انتقل الى: